1. La práctica habitual de ejercicio físico
moderado contribuye al mantenimiento de un buen estado general de salud y
ayuda a estar bien, sentirse sano y tener vitalidad, facilitando el buen
funcionamiento de los diferentes órganos y sistemas del cuerpo.
Con su práctica habitual se entrena el corazón, el sistema
respiratorio, óseo y sanguíneo y se favorece el mantenimiento de un buen estado
de ánimo, más fuerte para afrontar los problemas y contratiempos del día a día.
2. Como herramienta en el ámbito de la
prevención, el ejercicio físico diario moderado ayuda a prevenir el
sobrepeso y la obesidad, también en el caso de los niños y de los adolescentes.
Se considera fundamental evitar el sedentarismo y fomentar la realización de
los trayectos cortos, caminando o paseando.
3. El ejercicio físico moderado puede ayudarnos a
descansar y conseguir una mejor calidad del sueño. Favorece la
relajación y la descarga de la tensión y nervios que a menudo acumulan
entre semana, tanto los adultos como los niños y los adolescentes;
Descansar, por lo tanto no tiene por qué ser solo sinónimo
de tardes de sofá; cambiar de actividad, introduciendo algún deporte, ayuda al
descanso físico y psicológico.
4. Los niños a través del deporte pueden darse cuenta
del valor y de las recompensas del esfuerzo continuo y del
entrenamiento a medio y largo plazo.
5. Aprenden que conseguir objetivos requiere
una etapa de aprendizaje, sacrificios y esfuerzo, y se les ayuda a entender que
no todo es inmediato, ni fácil de conseguir. Aprenden también que hay batallas
que se pierden, y hay que ser fuerte para poder afrontarlo y conocen de primera
mano el buen sabor de los triunfos conseguidos. Es una manera de ayudar a los
niños que tienen poca tolerancia a la frustración
6. Los deportes en equipo fomentan la
socialización y ayudan al niño a compartir triunfos y derrotas y a
disfrutar de los sentimientos intrínsecos a formar parte de un equipo, a ganar
y a perder y ayudarse en equipo para conseguir un objetivo común.
7. Con la práctica ejercicio físico con la familia y
los amigos se enseña a los niños una forma de divertirse y pasarlo bien, una
alternativa más al amplio abanico de posibilidades de ocio.
El deporte ofrece la posibilidad de introducir a los niños a
los adolescentes en una alternativa de ocio sana, que pueden compartir con la
familia y también con los amigos.
Sobre todo durante la infancia, el ocio deportivo puede ser
un punto de encuentro más entre padres e hijos, que pueden sentirse orgullosos
por compartir aficiones con sus padres.
A los niños y a los adolescentes, igual que a los adultos,
hacer deporte al aire libre y hacer un poco de deporte en familia y/o en grupo
les ayuda a descansar y volver a su día a día con más fuerza y ánimo.
8. Hacer deporte en equipo puede ser un canal más
para mejorar la autoestima de niños y adolescentes que por su
cuerpo pueden tener problemas de integración, por sentirse demasiado altos o
bajos, o gordos o delgados.
Son sensaciones que pueden llevarse mejor cuando se sienten
ágiles y con capacidad para controlar su cuerpo y cuando se sienten seguro e
integrados en la práctica de un deporte, de forma normalizada.
9. La sensación de bienestar inmediato que
produce el ejercicio físico se debe a la liberación de las endorfinas,
las hormonas encargadas de facilitar y generar sensación de bienestar y
vitalidad que ayuda a enfrentarse a los problemas con mayor energía. Esta
sensación responde a una explicación bioquímica que ocurre cada vez que el
cuerpo se realiza ejercicio físico.
10. El ocio deportivo previene el exceso
de tiempo dedicado a alternativas lúdicas sedentarias y pasivas. Son muchas
las alternativas de ocio fáciles y cómodas que no suponen ningún tipo de
actividad física, ni motivación, ni estimulación para los niños y que
realizadas de forma exclusiva, y sin alternar con otras actividades, pueden
facilitar el desencadenamiento de problemas de salud.
Para no caer en la tentación de una sedentaria lo mejor es
planificar de antemano, organizar con un poco de tiempo e impedir así que la
pereza lleve a la alternativa más cómoda y a menudo muy poco saludable.
Fuente: http://www.abc.es/20120928/familia-vida-sana/abci-diez-razones-correr-201209271642.html
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