Opciones saludables para el corazón

¿Te has preguntado alguna vez que tan saludable para el corazón es tu entorno?

Las enfermedades cardiovasculares (ECV) son el asesino número uno del mundo. Es actualmente responsable de 17,3 millones de muertes al año, y para 2030 se espera que esta cifra aumente a 23 millones.

Sin embargo, la mayoría de las ECV se pueden prevenir abordando factores de riesgo, como el consumo de tabaco, las dietas malsanas y la inactividad física.

El Día Mundial del Corazón 2014 está dedicado a la exposición de lo mucho que nuestros ambientes pueden impactar y aumentar los factores de riesgo de las ECV.

Con demasiada frecuencia, la sociedad "culpa" el estilo de vida del individuo para su ECV. Pero el entorno en que vivimos, trabajamos y jugamos puede tener un efecto enorme en nuestra capacidad para tomar las decisiones correctas para nuestra salud del corazón.

Toda persona tiene derecho a tomar decisiones saludables para el corazón allí donde vive, trabaja y juega. Averigüe cómo tomar acciones en:

Su hogar.

Hogares saludables para el corazón.

En el Día Mundial del Corazón, centre la atención en su casa y vea lo que podría cambiar para que sea saludable para el corazón. Hacer incluso sólo unos pocos cambios puede ayudar a reducir su cuenta y riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebro vasculares en su familia.

Llene su hogar con opciones de alimentos saludables.

• Limite los alimentos pre envasados ​​que a menudo son altos en azúcar, grasa y sal.
• Incorpore frutas y hortalizas frescas en sus comidas o intercambie dulces por mangos u otras frutas.
• Prepare desayunos escolares saludables o haga las comidas en casa.

Prohíba que fumen en su casa.

• Dejar de fumar en su casa no sólo mejorará su salud, sino también la salud de sus hijos.
• Dejar de fumar es también una gran manera de ser un modelo positivo para sus hijos.

Sea activo

• Limite el tiempo que pasa viendo televisión en casa.
• Organice actividades al aire libre como ciclismo, senderismo o simplemente jugando en el jardín o en los parques.

Reconozca su riesgo de ECV

• Visite a un profesional de la salud que pueda medir su índice de presión arterial, niveles de colesterol y glucosa, peso y masa corporal, y solicite asesoraría sobre su riesgo.
• Una vez que usted sepa cual es su riesgo de enfermedades cardiovasculares, usted puede hacer un plan específico para mejorar la salud de su corazón y su médico también puede aconsejar sobre las opciones de tratamiento apropiadas cuando sea necesario.

Su comunidad.

Comunidades saludables para el corazón.

En el Día Mundial del Corazón, instamos a las comunidades locales de todo el mundo para asegurar que sus barrios se convierten en lugares donde la gente prospere y tenga oportunidades para tomar decisiones saludables para el corazón.

A través de la acción colectiva puede realizar cambios en el área donde usted vive, incluyendo:

• El aumento de la educación física de calidad en las escuelas y guarderías.
• Crear y mantener vecindarios seguros para la actividad física, como la buena iluminación de las calles, andadores y zonas de juego.
• Asegurar que las escuelas, los lugares de trabajo, hospitales y clínicas ofrezcan alimentos sanos, nutritivos y asequibles.

El cabildeo para el cambio y ejercer presión sobre los responsables locales puede tener un impacto real en los espacios de su comunidad.

Pero también hay cosas que puede hacer en este momento para dar vuelta a sus propias escuelas, lugares de trabajo y comunidades en ambientes saludables para el corazón:

• Exigir la prohibición de fumar en su lugar de trabajo y fomentar a su empleador para proporcionar ayuda a los colegas que quieren dejar de fumar.
• Presentar una queja cuando vea zonas para fumadores situados cerca de parques infantiles, escuelas o cerca de las entradas a estos lugares.
• Pedalee o camine a la escuela o trabajo si puede.
• Suba por las escaleras o de un paseo en su hora de almuerzo.
• Pregunte por alimentos saludables en los comedores de su trabajo y la escuela de los niños.

Su país

Países saludables para el corazón

En el Día Mundial del Corazón, la Federación Mundial del Corazón está instando a los responsables políticos mundiales y nacionales para ofrecer más oportunidades a las personas a tomar decisiones saludables para el corazón.

Se puede:

• Regular la cantidad y el alcance de la publicidad de comida rápida en la televisión y la radio.
• Promulgar legislación para gravar los alimentos poco saludables y apoyar a las frutas y verduras de producción local.
• Hacer cumplir las regulaciones para el control del tabaco y prohibir su comercialización y publicidad.
• Garantizar la detección oportuna de enfermedades cardiovasculares y el tratamiento rentable para modificar los factores de riesgo en individuos de alto riesgo.

Fuente:http://www.world-heart-federation.org/
Traducción y adaptación: Carlos Canché