Las fiestas de Navidad pueden llegar a suponer una auténtica prueba para las embarazadas. Los copiosos aperitivos, seguidos de abundantes comidas que se eternizan hasta la hora de la cena, los brindis, el humo de los puros o los cigarros de los familiares, los postres y dulces navideños... Y todo eso sin contar el vestido y los tacones. Encuentra en este artículo las claves para disfrutar de una Navidad sin excesos, adecuada al embarazo.
En Navidad, se concentra todo lo
que a la embarazada le está vetado: los embutidos, las comidas copiosas, el
alcohol, el humo del tabaco, la ropa ajustada e incómoda, los dulces... Es
normal, por tanto, que la embarazada se pregunte... « ¿Cómo voy a sobrevivir a
las fiestas en este estado?»
En la primera visita al
ginecólogo, el médico advierte a la embarazada de los riesgos de ciertos
hábitos como el tabaco o el alcohol durante el embarazo. ¡Recuerda que debes
evitarlos, durante el embarazo y la lactancia, también en Navidad!
Además, el ginecólogo informará a
la embarazada sobre la necesidad de que lleve una dieta equilibrada en el
embarazo, evitando embutidos y otros alimentos crudos (jamón, quesos frescos...
típicos en Navidad) que podrían exponerla a infecciones como la toxoplasmosis o
la listeriosis, muy peligrosas para el feto.
Disfruta de la Navidad en
cualquier trimestre del embarazo con los siguientes consejos:
Dependiendo del momento del
embarazo en el que te halles, la Navidad será un reto para ti en un sentido u
otro.
Embarazadas que están en el primer trimestre durante la Navidad
Durante el primer trimestre de
embarazo, tendrás que lidiar con las molestias típicas del comienzo del
embarazo: náuseas, vómitos, mareos, cansancio...
Intenta descansar tanto como
necesites y recuerda que, además de las precauciones habituales, debes
moderarte en el consumo de dulces. Los pasteles, compotas, fruitcake... son
dulces típicos de estas fechas, y con ellos suelen culminar todas las comidas y
las cenas. Recuerda que si estás embarazada debes controlar tu peso para evitar
complicaciones. De este modo, ¡no te costará tanto recuperar la figura después
del parto!
Una de las complicaciones más
frecuentes del embarazo es la diabetes
gestacional. Si éste es tu caso, tu ginecólogo te habrá prohibido
terminantemente los dulces hasta que des a luz.
Embarazadas que están en el segundo trimestre durante la Navidad
Si la Navidad cae en tu segundo
trimestre de embarazo, lo más difícil será resistir a las tentaciones navideñas
(jamón y otros embutidos, quesos poco curados...) pero te sentirás mucho mejor
que el trimestre anterior debido a que tus hormonas se habrán estabilizado.
Tu bebé, en el segundo trimestre,
habrá empezado a ganar volumen, por lo que es probable que no te quepan los
vestidos del año anterior. Si has decidido comprarte un vestido de maternidad
para la ocasión, recuerda que lo más importante es que estés cómoda. A la hora
de elegir color, puedes optar por el negro ya que disimula las curvas y
estiliza la figura. Si quieres, puedes alegrarlo con accesorios de colores
vivos, ¡Nunca pasan de moda!
Embarazadas que están en el tercer trimestre durante la Navidad
Si ya estás en tu tercer
trimestre de embarazo, es probable que vuelvas a sentirte cansada y que a ello
se sumen molestias como la acidez de estómago, el dolor de espalda, el dolor en
las costillas... Evita las comidas copiosas para prevenir la acidez. En las
reuniones familiares, busca el modo de sentarte en una postura cómoda y
favorable para prevenir el dolor de espalda y el dolor de costillas.
Si no consigues encontrar la
postura en las reuniones familiares, prueba a reclinarte en un sillón
ligeramente de lado, evitando que el peso del útero recaiga sobre tu estómago.
Procura no pasar mucho tiempo de pie ni rígida, aunque estés sentada. Evita los
tacones de más de 4 cm. y también los zapatos planos. Un tacón moderado
favorecerá la circulación de tus piernas.
Además, si estás embarazada de
más de 6 meses esta Navidad, procura aprovechar para andar y hacer algo de
ejercicio moderado. Todo ello favorecerá tu salud y hará que el parto y el
postparto sean mucho más llevaderos.
Fuente: http://www.elbebe.com/embarazo/embarazada-navidad
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