sábado, 8 de agosto de 2015
viernes, 7 de agosto de 2015
Actividades divertidas para fomentar la escritura de tu hijo.
Tu hijo empieza a dominar las habilidades motrices finas que necesitará para escribir bien las letras y los números. No te preocupes si sus primeros intentos parecen más bien garabatos. Con el tiempo, su escritura mejorará. Por ahora, trata que la escritura sea una actividad divertida y emocionante.
A continuación, te brindamos 11 ideas para que motives a tu hijo a escribir. Los niños aprenden de diferentes maneras, por eso que aquí te ofrecemos algunos juegos y actividades para fomentar la escritura de tu niño, de acuerdo a su estilo de aprendizaje. Pero ten en cuenta que tu niño se puede beneficiar de todas las actividades.
Aprende con el movimiento
1. Escriban juntos. Cuando escribas una carta o la lista del supermercado, pídele a tu hijo que se siente a tu lado. Dale papel para que practique y haga su propia “carta y lista del supermercado” mientras que tú te encargas de tus asuntos. Tu hijo aprenderá que escribir es una parte esencial de la vida cotidiana.
2. Usen arena o masa para “escribir” palabras. Ayuda a tu hijo a hacer letras y a formar palabras usando materiales como arena o brillantina. La masa para hacer galletitas funciona también. ¡Además, las letras se podrán comer!
3. Usen plastilina para formar palabras. Primero, hagan tarjetas grandes (pueden usar cartulina o un pedazo de cartón) con las letras del abecedario o palabras simples. Después formen rollitos delgados con la plastilina y úsenlos para copiar las palabras o las letras en las tarjetas. Eso le ayudará a tu niño a reconocer palabras.
Además el jugar con plastilina le ayudará a desarrollar los músculos de sus dedos y mejorará sus habilidades motrices finas, que necesitará para escribir.
4. Mantén un registro de paseos. Cómprale a tu pequeño un cuaderno para que cuando vayan de viaje juntos (de vacaciones, de visita a la casa de la abuela, a la playa o al zoológico), anote lo que ve y lo que hace. No importa si lo que plasma en su diario de viajes son sólo garabatos.
Aprende al escuchar
5. Dictar y escribir. Sugiérele a tu hijo que te que dicte una historia para que tú la escribas. ¿Necesita un buen tema? Puede ser sobre la ida al zoológico. Aunque tu hijo todavía no sepa escribir, ésta es una excelente manera de reforzar la conexión entre lo que se escribe y lo que se habla. A medida que tu hijo aprenda a escribir, él puede narrar y tú escribir.
6. Describan fotos. Miren fotos familiares o dibujos en revistas y libros. Pídele a tu hijo que te diga qué cree que están haciendo las personas que ve y escribe lo que te diga como pie de foto. O invítale a que invente una conversación entre dos personas de las que aparecen en las imágenes.
7. "Publiquen" un libro juntos. Pueden pegar algunos de los dibujos de tu niño en pedazos de cartulina. Pídele que te describa sus dibujos. Usen cartulina más gruesa (o un pedazo de cartón) para hacer la portada del libro y deja que tu hijo la decore.
Sugiérele que ponga su nombre en la portada así como un título. Haz huecos en las páginas y únelas con un listón o cinta. Trátalo como si fuera un libro de verdad; guárdalo en el librero, junto a los demás libros infantiles.
Aprende al ver
8. Hagan un diario fotográfico. Toma fotos de tu hijo con sus amigos y familiares y pégalas en un diario o álbum. Tu hijo te puede describir la foto (quiénes son las personas y dónde están) y tú escribir lo que te diga como pie de foto. Éste será un excelente recuerdo para cuando esté más grande.
9. Mantengan un diario. A los niños les encanta hablar de ellos mismos. Al mantener un diario, tu hijo aprende a “hablar” de sí mismo por escrito. Aunque a tu hijo se le estén dificultando las letras, acostúmbralo a escribir una o dos palabras diariamente en un cuaderno especial.
Puedes hacer que el escribir en su diario, sea parte de su rutina (antes de acostarse es un buen momento). Aquí te brindamos algunas ideas para que inicies esta actividad:
Dale sugerencias específicas. Anímalo a escribir acerca de su visita a la casa de su abuela o sobre su clase de música. No importa si sólo pone garabatos.
Deja que te dicte lo que a él le gustaría que se incluyera en su diario. El verte escribir, tal vez lo motive para que muy pronto, él mismo llene las páginas de su diario.
10. Jueguen con un abecedario magnético en el refrigerador. Tu niño puede practicar con las letras magnéticas; escribir y deletrear de esta manera le resultará divertido. También puede calcar las letras (usen lápices de colores ya que los crayones son muy anchos para esto). Pueden pegar las letras magnéticas en una bandeja para hornear galletas mientras realizan esta actividad.
11. Hagan un libro del abecedario. Dobla una cartulina por la mitad y pon dentro varias hojas blancas. Las puedes unir con grapas. Tu hijo puede escribir una letra por página, en mayúsculas y minúsculas. Además puede dibujar algo que comience con cada letra del abecedario.
jueves, 6 de agosto de 2015
Alimentación para una mamá lactante saludable
Muchas mujeres se preguntan si deben seguir una dieta
especial mientras amamantan a sus bebés. Probablemente no necesites hacer
cambios importantes en lo que comes o bebes durante este periodo, pero es
importante que tengas en cuenta lo siguiente:
Una alimentación
equilibrada es importante para tu salud
Una de las maravillas de la leche materna es que puede
cubrir las necesidades alimenticias del bebé aunque tú no estés alimentándote
bien. Sin embargo, si sigues una dieta muy baja en calorías o que haga demasiado
énfasis en un sólo grupo de alimentos y excluya a otros, puedes afectar no sólo
la cantidad de leche que produces sino también su calidad.
El que tu bebé no se vea afectado por tus deficiencias
alimentarias no quiere decir que tú no sufras. Cuando no obtienes, a través de
tu dieta, las vitaminas y los nutrientes suficientes, tu cuerpo los obtendrá de
tus reservas, las cuales con el tiempo se pueden agotar. Además, necesitas
mantener una dieta saludable ya que necesitarás energía para cumplir con las
exigencias diarias que supone cuidar a tu hijo.
Muchas mamás que amamantan sienten mucha hambre. Y eso es
normal, ya que tu cuerpo está trabajando laboriosamente para producir leche
para tu bebé. Es recomendable que comas en menor cantidad pero con más frecuencia
y que tengas a la mano aperitivos saludables. Esto te ayudará a mantener tus
niveles de energía y a calmar los ataques de hambre que te puedan dar.
Esfuérzate en comer granos y cereales integrales, frutas y
vegetales frescos, y alimentos que suministren suficientes dosis de proteínas,
calcio y hierro. Puedes permitirte un antojito dulce de vez en cuando, pero no
a cada rato.
No cuentes las
calorías
Cabe la pena señalar que cada caso es diferente. Pero por
regla general, la mayoría de mujeres que dan pecho necesitan de 200 a 500
calorías más que las mamás que no lo hacen. Esto quiere decir que deben
consumir un mínimo de 2,000 a 2,700 calorías cada día.
Y no te preocupes por contar las calorías que consumes, es
mejor que te bases en el hambre que tienes para decidir cuánto vas a comer. La
cantidad exacta de calorías que necesitas dependerá de ciertos factores tales
como tu peso actual, tu grado de actividad y la frecuencia con que amamantas a
tu pequeñito.
Puedes perder peso,
pero con cuidado
Mientras que unas mamás pierden mucho de peso mientras
amamantan, otras no pierden casi nada. Todo depende de tu cuerpo, tu
alimentación, tu grado de actividad así como de tu metabolismo.
Lo mejor es adelgazar poco a poco. Calcula que es muy
probable que necesites entre 10 meses a un año para volver al peso que tenías
antes de quedar embarazada. Y no es nada recomendable tratar de adelgazar antes
de que tu bebé cumpla dos meses de edad. Recuerda que si reduces tu
alimentación en esas primeras semanas puedes afectar tu producción de leche.
Incluye una variedad
de alimentos saludables en tu dieta
La variedad y el equilibrio son factores claves para una
dieta saludable. Una dieta equilibrada (una mezcla de carbohidratos, proteínas
y grasas en las comidas) te hará sentirte satisfecha por más tiempo y te
proveerá de los nutrientes necesarios que tu cuerpo necesita. Por ejemplo, los
granos y cereales integrales y las frutas y los vegetales frescos no sólo son
más nutritivos que los alimentos procesados, sino que también son importantes
fuentes de energía.
Come pescado, pero
ten cuidado con ciertos tipos
Es importante consumir una variedad de fuentes de proteína
cuando estás amamantando, incluyendo el pescado. La Asociación Estadounidense
del Corazón recomienda el consumo de pescado para una dieta saludable.
Algunos pescados (particularmente los pescados de aguas
frías) además contienen ácidos grasos de la vitamina Omega-3, llamados DHA
(ácido decosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico), los cuales son
importantes para el desarrollo del cerebro, ojos y sistema nervioso de tu bebé
durante su primer año de vida (tu nene obtendrá esos ácidos grasos de la
vitamina Omega-3 a través de tu leche).
Los ácidos DHA no sólo beneficiarán a tu bebé, sino también
a ti. Un estudio encontró que las mamás que tenían menos niveles de DHA en su
leche materna y que consumían menos mariscos, eran más propensas a tener
depresión posparto. Procura comer no más de 12 onzas (5,5 kilos) de la mayoría
de los pescados y mariscos por semana, incluyendo salmón, tilapia, ostiones,
trucha, y jaiba.
El atún enlatado blanco (o albacora) normalmente suele tener
niveles de contaminantes más altos que otros tipos de atún enlatado. Las nuevas
pautas aconsejan no comer más de 170 gramos (6 onzas) de atún blanco por
semana.
Abstente de tomar
alcohol o, por lo menos, tómalo con precaución
Es aconsejable no tomar alcohol durante la lactancia porque
éste penetra en la leche materna y puede dañar o irritar al bebé. Entre otros
riesgos, el tomar una sola bebida alcohólica puede inhibir la capacidad de tu
cuerpo para producir leche.
Si piensas disfrutar de una bebida ocasional o si vas a
tomar más de un trago, espera al menos dos horas antes de amamantar a tu bebé
para que el alcohol se disipe.
El alcohol no se almacena en la leche materna, sino que los
niveles bajan y aumentan, tal como sucede en tu torrente sanguíneo. Es por eso
que "extraer y desechar" (utilizar un extractor de leche para
vaciarte los senos y desechar la leche) no sirve para nada.
Bebe mucha agua y
limita la cafeína
Cuando amamantas, tu cuerpo necesita alrededor de 16 tazas
de líquidos (esto incluye el líquido que se encuentra en tus comidas, como por
ejemplo en los caldos, sopas, así como en las frutas o vegetales). No es
necesario que lleves un récord estricto de la cantidad de líquidos que consumes
al día. Una regla general, suele ser beber siempre que tengas sed. Si tu orina
es de color claro, es una buena señal de que estás bien hidratada.
La mayoría de los expertos recomiendan a las mamás lactantes
que limiten su consumo de cafeína (incluyendo café, refrescos, tés, bebidas
energéticas, chocolate y helado de café) a no más de 300 mg por día (o
alrededor de dos tazas de café de 8 onzas o 250 ml).
Vigila los sabores de
lo que comes o bebes
La mayoría de las mamás que dan pecho pueden comer una gran
variedad de alimentos (incluyendo aquellos que son picantes), sin ninguna queja
por parte del bebé. De hecho, algunos expertos recomiendan que es bueno que los
bebés prueben diferentes sabores a través de la leche materna.
Si te das cuenta de que tu bebé no se irrita cuando comes un
platillo con salsa picante, pollo al ajillo o unos vegetales con curry, no hay
problema en que lo hagas. Una advertencia: algunos de los alimentos más
problemáticos que pueden causar cólico son el brócoli, la col, las coles de
Bruselas y la leche de vaca.
Continúa tomando tus
vitaminas
Muchos profesionales de la salud recomiendan continuar
durante la lactancia con los suplementos prenatales, por lo menos por los
primeros meses. Después de eso, puedes tomar un suplemento regular de vitaminas
y minerales o bien, continuar con tus vitaminas prenatales. Todo depende de tus
necesidades específicas. Lo puedes consultar con tu médico durante tu visita
posparto.
Recuerda que los suplementos vitamínicos no sustituyen a una
dieta equilibrada y saludable, pero brindan una protección adicional,
especialmente en esos días cuando estás muy ocupada cuidando a tu bebé, que no
tienes tiempo de comer tan bien, como desearías.
Lactancia materna: el inicio de una alimentación saludable (infografía)
En México tenemos el menor porcentaje de lactancia materna
del continente americano, favoreciendo la mortalidad infantil, así como el
desarrollo de obesidad, sobrepeso y diabetes desde edad temprana.
Es necesario exigir políticas públicas que fomenten y
protejan la lactancia materna, así como el cumplimiento del Código
Internacional de Comercialización de Sucedáneos de la Leche Materna.
Con motivo de la Semana Mundial de la Lactancia Materna que
se celebra del 1 al 7 de agosto de 2015, compartimos la siguiente infografía
sobre sus beneficios, así como los riesgos para la salud de los bebés por el
consumo de leche de fórmula.
¡Actúa y ayúdanos a compartir la información!
10 mitos sobre la lactancia materna
Autor:
Patricia García.
El nacimiento del bebé trae
consigo felicidad, pero también muchas dudas, sobre todo a los padres
primerizos. La lactancia materna es precisamente una de las novedades que más
preocupaciones transmite a la madre.
A pesar de que a Organización
Mundial de la Salud (OMS) recomienda dar el pecho de forma exclusiva hasta los
6 meses de vida, por su eficacia a la hora de asegurar la salud y la
supervivencia de los niños, muchas mujeres deciden sustituir la leche materna
por leche de sustitución debido a la desinformación sobre el tema.
Con frecuencia, la decisión de
abandonar la lactancia se debe a la existencia de leyendas urbanas en torno al
hábito de dar el pecho:
1 - No produzco suficiente leche: muchas mujeres dejan la lactancia
porque creen que su cantidad de leche es insuficiente, pero esto es falso. El
pecho produce la leche en función de las demandadas del bebé, eso sí, siempre
que se den las tomas adecuadas y el pequeño succione en la postura correcta.
Además, no importa si tienes los senos grandes o pequeños, el tamaño del pecho
no influye en la lactancia materna.
2 - Los pezones invertidos impiden la lactancia: esta afirmación es
falsa, ya que por lo general los pezones van cambiando en las últimas fases del
embarazo. Además, los bebés se agarran de gran parte de la areola, no solo del
pezón. En todo caso, si existe dificultad para amamantar, las expertas
aconsejan consultar a un especialista.
3 - Tomar medicamentos o estar resfriado o con gripe es incompatible
con la lactancia: esto es falso. A través de la leche, el bebé recibe
defensas que le protegen de este tipo de enfermedades. Eso sí, se recomienda
tener buena higiene en las manos y usar una mascarilla para cubrir la nariz.
Respecto a los fármacos, muchos pueden tomarse durante la lactancia, previa
consulta con el médico.
4 - Beber más leche produce más leche: la cantidad de leche que
produce la madre depende de lo que ingiera el bebé, no del consumo de leche u
otros alimentos.
5 - Vuelvo a menstruar, no puedo seguir dando el pecho: la
aparición del periodo no implica el fin de la lactancia. No existe ninguna
relación entre la menstruación y algún impedimento para la lactancia.
6 - Un nuevo embarazo pone fin a la lactancia materna: este hecho
es falso. Que la madre vuelva a quedar embarazada no implica que tenga que
dejar de darle el pecho al niño, incluso puede mantener la lactancia todo el
embarazo y, posteriormente, alimentar a la vez a ambos hijos, priorizando al
menor.
7 - Noto el pecho menos lleno, no produzco suficiente leche: la
sensación de hinchazón de los senos puede disminuir con el tiempo, según las
especialistas, pero esto no supone que la producción de leche se haya reducido,
ya que depende del número y cantidad de las tomas.
8 - El estrés perjudica la lactancia: este mito es falso. La
cantidad de leche depende del consumo del bebé, en concreto, del vaciado del
seno.
9 - Las tomas son más frecuentes, el bebé se queda con hambre: el
bebé puede consumir más leche en función de muchos aspectos que no tienen que
ver con la falta de leche. Por ejemplo, en temporadas de calor o en periodos de
crecimiento más acusados.
10 - A los seis meses se debe retirar la lactancia: expertos de la
OMS y otras instituciones pediatras están de acuerdo en que la fecha de los
seis meses no es el límite para dejar de dar el pecho, sino el punto de partida
para incorporar, poco a poco, una alimentación complementaria hasta los dos
años.
Tiempo, espacio y apoyo: Las claves para poder amamantar y trabajar
La Alianza Mundial Pro Lactancia
Materna (WABA por sus siglas en Inglés)
ha elaborado un documento de ayuda a disposición de todas las personas
que quieran elaborar estrategias de apoyo a la lactancia materna dirigidas
específicamente a las que trabajen de forma remunerada o no. Lo puedes consultar AQUÍ
(en inglés).
TIEMPO
1. Seis meses de licencia por
maternidad post natal y pagada para apoyar la lactancia materna exclusiva.
Además, una adecuada licencia pre natal pagada. Si la licencia es más corta, las
mujeres necesitan poder extenderla para estar con sus bebés, combinando varias
formas de licencias, sean pagadas o no.
2. Licencia adicional pagada para
las madres de bebés prematuros o vulnerables que necesitan tiempo extra para el
cuido especial, para extraerse la leche materna y para poder ofrecer a sus
bebés este recurso que salva vidas.
3. Uno o más periodos pagados
para amamantar o una reducción de la jornada laboral para poder amamantar a su
bebé.
4. Horarios flexibles de trabajo
para amamantar o extraerse la leche; pueden ser jornadas de tiempo parcial,
períodos de almuerzos o recesos más largos, compartir el trabajo u otras
alternativas similares.
ESPACIO/PROXIMIDAD
1. Centros infantiles en o cerca
de los lugares de trabajo y transporte para que las madres puedan estar con sus
bebés. En ambientes rurales y de trabajo estacional, las mujeres pueden
utilizar unidades de cuido móviles o compartir el cuido infantil o hacer
acuerdos con nodrizas, según sean sus prácticas culturales.
2. Lugares privados para
extraerse y almacenar la leche materna. Pueden ser salas de lactancia o un
pequeño lugar o espacio en los sitios de trabajo o cercanos.
3. Un ambiente limpio, seguro y
libre de basura y contaminantes químicos.
APOYO
1. Información sobre las leyes y
beneficios de maternidad y otras provisiones en los lugares de trabajo o
sectores más amplios pueden ser más beneficiosas que las mismas leyes y
prácticas nacionales.
2. Apoyo de empleadores/as,
administración, superiores, compañeros y compañeras de trabajo con actitudes
positivas para amamantar en público.
3. Información sobre la salud de
las mujeres durante el embarazo y amamantamiento para lograr que las madres
puedan combinar el empleo con la lactancia y las necesidades de crianza de sus
hijos e hijas.
4. Apoyo de los y las
trabajadoras, y de los sindicatos de su sector o a nivel nacional.
5. Seguridad laboral y ninguna
discriminación por maternidad o por lactancia materna.
Posiciones y consejos para amamantar
Dar de mamar es uno de los actos más naturales de la vida, pero requiere práctica. El arte de sujetar y sostener a tu bebé en una posición cómoda exige coordinación y paciencia. Pero merece la pena el esfuerzo de buscar un método que les sirva a ti y a tu bebé. Después de todo, ustedes dos van a pasarse muchas horas lactando todos los días. Aquí te presentamos algunas de las posiciones más frecuentes y aconsejables, además de varias sugerencias para facilitar el acto de amamantar.
Fotografías de Jeb Wallace-Brodeur
Agarre de Cuna
Esta
posición clásica requiere que coloques la cabecita del bebé en el hueco de tu
brazo. Siéntate en una silla que tenga unos brazos bien firmes o en una cama
con muchas almohadas. Reposa tus pies en un taburete, en una mesita de café o
sobre cualquier superficie elevada para evitar tener que inclinarte hacia el
bebé. Ponlo en tu regazo (o sobre una almohada colocada en tu regazo) de modo
que quede tumbado sobre un lado y con la cara, pancita y rodillas mirándote a
ti. Luego coloca su brazo bajo el tuyo.
Si le toca mamar de tu seno derecho, deja que su cabeza descanse en el hueco de
tu brazo derecho. Extiende tu antebrazo y tu mano a lo largo de su espalda para
sujetar su cuello, espina dorsal y colita. Ajusta sus rodillas contra tu cuerpo
por encima o ligeramente debajo de tu seno izquierdo. Debería estar tumbado
horizontalmente o en un suave ángulo.
Óptima para: La posición de cuna normalmente funciona muy bien con
bebés nacidos al término normal y por parto vaginal. Algunas madres dicen que
este tipo de agarre dificulta el guiar la boquita del bebé hasta el pezón, así
que posiblemente prefieras utilizarlo sólo a partir de que el bebé desarrolle y
fortalezca los músculos del cuello (al mes, normalmente). Las mujeres que han dado
a luz por cesárea quizás sientan que la posición pone excesiva presión en su
abdomen.
Agarre Cruzado
También
se denomina agarre de cuna cruzada, aunque difiera del anterior en que la
cabeza del bebé no queda apoyada en el hueco de tu brazo, sino que los brazos
intercambian sus papeles. Si estás dando el pecho con tu seno derecho, utiliza
la mano y brazo izquierdos para sujetar el bebé. Gira un poco su cuerpo para
que su pecho y pancita queden directamente frente a ti. Coloca tu mano detrás
de su cabeza, bajo sus oídos, y con tus dedos guía su cabecita hacia tu
pezón.
Óptima para: Esta posición puede ser idónea para los bebés e
infantes que tienen problemas para acoplarse al pezón.
Agarre de fútbol
americano
Como
su propio nombre indica, en esta posición colocas al bebe bajo tu brazo (en el
mismo lado en que le estás dando el pecho), como si agarraras una pelota de
fútbol americano (rugby) o un bolso de mano. Primero, coloca al bebé a tu lado,
bajo el brazo, de modo que mire hacia ti, con su naricita al mismo nivel que tu
pezón y sus pies apuntando hacia tu espalda. Descansa tu brazo en una almohada
colocada sobre tu regazo o justo a tu derecha y, con la mano, sujeta los
hombros, cuello y cabeza de tu bebé. Con el agarre "C" (ver abajo en
la sección de consejos) dirige su boca hacia tu pezón, la barbilla primero.
Pero hazlo con cuidado — no lo empujes tanto hacia tu
seno que se resista y acabe arqueando su cabeza contra tu mano —. Utiliza tu antebrazo para sujetarle la parte de arriba de la
espalda.
Óptima para: Esta puede ser una buena posición en caso de que hayas
dado a luz por cesárea (así el bebé no tiene que apoyarse en tu estómago). Y si
el bebé es muy chico o tiene problemas acoplándose al seno, este agarre te
permite dirigir su cabecita hasta tu pezón. También es bueno para mujeres con
senos grandes o pezones planos, así como para las mamás de gemelos.
Agarre en Posición
Reclinada
Si
quieres dar el pecho estando tumbada de lado pide a tu compañero que coloque
varias almohadas detrás tuyo para que tu espalda quede bien apoyada. También
puedes colocar una almohada bajo tu cabeza y hombros y otra entre tus rodillas
dobladas. El objetivo es que tu espalda y tus caderas formen una línea recta.
Ponte al bebé justo enfrente tuyo, acércatelo y reposa su cabecita sobre la
mano de tu brazo inferior. También puedes reposar su cabeza en el brazo que
queda junto a él y colocar tu otro brazo bajo tu cabeza para que no te estorbe.
Si ves que el bebé tiene que estar más arriba y más cercano a tu seno, ponle una
almohada o una cobija doblada debajo de la cabeza. Tu bebé no debería hacer
ningún esfuerzo para alcanzar el pezón y tú tampoco tendrías que doblarte para
hacerlo llegar hasta él.
Óptima para: Dar el pecho estando tumbada puede ser una buena
opción si te estás recuperando de una cesárea o de un parto difícil, si te
resulta incómodo estar sentada o si le das el pecho en la cama, tanto de noche
como de día.
Apoya bien tu cuerpo:
Elige una silla o sillón cómodo que tenga brazos firmes y usa almohadas — muchas— para apoyar bien la espalda y
los brazos. (La mayoría de los sofás no ofrecen un
respaldo adecuado para sentarse y amamantar). Pon algunas almohadas también
bajo los pies para evitar tener que inclinarte hacia tu bebé. Un taburete, una
mesita de café o una pila de libros también pueden cumplir la misma función.
Asimismo, puedes colocar una almohada o una manta plegada sobre tu regazo para
no doblarte hacia adelante. Sea cual sea la posición que elijas, asegúrate de
que acercas el bebé a tu pezón y no al contrario.
Dale buen soporte a tus senos:
Durante la lactancia, tus pechos van a ir aumentando de peso y de tamaño. Al
dar el pecho, utiliza la mano que te queda libre para sujetarte el seno con un
agarre "C" (cuatro dedos bajo el seno y el pulgar arriba). Otra
posibilidad es lo que se denomina agarre "V" (el seno queda sujeto
entre los dedos índice y medio). Nota: es importante mantener los dedos al
menos dos pulgadas (5 cm.) detrás del pezón y la areola para que el bebé no los
chupe.
Dale buen soporte a tu bebé:
Si tu pequeño se siente cómodo y seguro, mamará mucho más feliz y eficazmente.
Utiliza tu brazo y tu mano, además de las almohadas o una cobija doblada para
darle apoyo a la cabeza, cuello, espalda y caderas del bebé y mantenerlas
rectas. También puedes "envolver" al bebé apretadito o
colocarle con suavidad los bracitos a los lados para que succione más
fácilmente.
Varía tu rutina:
Prueba hasta encontrar la postura en la que te encuentres más cómoda. Muchas
mujeres descubren que el mejor método para evitar la congestión de los
conductos de la leche es alternando las posiciones de lactancia. Como cada
posición pone presión en diferentes partes de tu pezón, así también evitarás el
dolor de pezones. Otro consejo; si en cada toma vas alternando el seno con el
que empiezas a amamantar, aumentará también tu producción de leche.
Primero relájate, luego da de mamar:
Respira hondo unas cuantas veces, cierra los ojos y piensa en cosas agradables,
tranquilas. Ten cerca de ti un vaso grande de agua fresca, leche o jugo para
beber mientras das el pecho: la hidratación ayuda a producir leche.
¿Hora de parar?
Idealmente será tu bebé quien decida que ya tiene suficiente una vez que haya
agotado ambos senos. Si necesitas variar de posición, cambiarlo al otro seno o
terminar la sesión de lactancia por cualquier motivo mete muy suavemente tu
dedo en la comisura de su boca. Si escuchas un ligero "pop", quiere
decir que se ha interrumpido la succión (¡que puede ser muy fuerte!) y ya
puedes retirar a tu bebé.
sábado, 1 de agosto de 2015
AMAMANTAR y TRABAJAR ¡logremos que sea posible!
Semana Mundial De Lactancia Materna SMLM 1- 7 de Agosto 2015
Los Objetivos de la SMLM 2015
son:
1. Unir los esfuerzos multi-dimensionales de todos los sectores para
facilitar que las mujeres puedan trabajar y amamantar en todo lugar.
2. Desarrollar acciones por parte de empleadores/as que sean
Amigables con las Familias/Bebés/ y Madres, y que apoyen activamente a las
madres trabajadoras para que continúen amamantando.
3. Informar sobre los últimos avances en la tutela y protección de los
Derechos de Maternidad en todo el mundo y crear conciencia sobre la necesidad
de fortalecer las legislaciones nacionales y su aplicación.
4. Compartir, facilitar y fortalecer las prácticas que ayudan a la
lactancia materna de las mujeres que trabajan en los sectores informales.
¿Qué es WABA?
La Alianza Mundial Pro Lactancia
Materna (WABA por sus siglas en Inglés) es una coalición mundial de personas,
organizaciones y redes, dedicada a la protección, promoción y apoyo a la lactancia
materna en todo el mundo, fundamentada en la Declaración Innocenti, los Diez
Pasos para Nutrir el Futuro y la Estrategia Mundial de OMS/UNICEF para la
Alimentación del Lactante y del Niño Pequeño. Sus principales asociados son:
Academia de Medicina de la Lactancia Materna (ABM), Red Internacional de Grupos
Pro Alimentación Infantil (IBFAN), Asociación Internacional de Consultores de
Lactancia (ILCA), Liga de La Leche Internacional (LLLI), Wellstart
Internacional (WI). WABA tiene status consultivo con UNICEF, y como ONG tiene
status consultivo especial con el Consejo Económico y Social de las Naciones
Unidas (ECOSOC).
El tema de la SMLM 2015 se enfoca
en las mujeres trabajadoras y la lactancia materna. Este revive el tema de la
SMLM de 1993 que giró en torno a la campaña por la Iniciativa de Lugares de
Trabajo Amigables con las Madres.
Mucho se ha logrado en estos 22
años de acción en todo el mundo para apoyar que las mujeres puedan amamantar y
trabajar. La aprobación de la Convención revisada OIT 183 sobre Protección de
la Maternidad, que tutela con mayor fuerza los derechos de maternidad, ha sido
un particular avance. También, se han dado importantes acciones que mejoraron
las leyes y prácticas nacionales. Así mismo, en los lugares de trabajo se han incrementado
las acciones para convertirlos en más amigables con las madres, incluyendo
premios a empleadores/as amigables con la lactancia materna y mayor conciencia
general sobre el derecho de las madres a amamantar.
La protección de los derechos de
amamantamiento es la cuarta meta de la Declaración de Innocenti (1990). Sin
embargo, en estas dos décadas, la evaluación del progreso en la alimentación de
lactantes, niños y niñas pequeñas muestra que ¡es la más difícil de alcanzar!
Con la campaña de la SMLM 2015,
WABA y sus redes y asociados/as a nivel global, regional y nacional, buscan
empoderar y apoyar a todas las mujeres que trabajan en los sectores formales e
informales, para que puedan combinar su trabajo y la crianza de sus hijos e
hijas, en particular, para que puedan amamantar. Y cuando hablamos de trabajo,
nos referimos a todo el que realizan las mujeres: al asalariado como al de
empleo propio, al que se realiza por temporadas o por contrato, y también
incluimos el trabajo doméstico, de cuido y crianza que no es pagado.
Existen varias estrategias para
apoyar a las mujeres trabajadoras de sus países y comunidades para lograr
acciones de largo y de corto plazo. Ofrecemos algunas ideas para comenzar el
proceso de planificación de la SMLM 2015:
Legislación Y Prácticas De Protección De La Maternidad (Largo Plazo)
• Conozca el estado actual de la
protección de la maternidad en su país.
• Contacte posibles aliados que
trabajan los temas de mujer trabajadora e igualdad de género en su país,
incluya grupos de trabajadores, sindicatos y organizaciones de mujeres para
unificar la acción por una mejor protección de la maternidad.
• Revise los “Nueve Pasos para
una Campaña Exitosa de Protección de la Maternidad”: Paso 1 – Revise sus
recursos; Paso 2 – Juzgue la situación nacional; Paso 3 – Forme un grupo de
acción; Paso 4 – Haga una evaluación nacional a profundidad; Paso 5 – Trabaje
con sus aliados clave, por ej. sindicatos; Paso 6 – Desarrolle un plan de
acción; Paso 7 – Ejecute ese plan de acción; Paso 8 – Monitoree y evalúe lo
logrado; Paso 9 – De seguimiento y reporte sobre las actividades.
Más información en: http://www.waba.org.my/whatwedo/womenandwork/pdf/06a.pdf
Programas De Apoyo A La Lactancia Materna En Los Lugares De Trabajo
(Corto Plazo)
• Coopere con empleadores/as para
crear salas de lactancia materna y espacios amigables en los lugares de
trabajo.
• Logre premios y reconocimientos
Amigables con la Lactancia Materna o la Familia para empleadores/as ¡que
apliquen prácticas amigables con el amamantamiento!
• Asegure que los hospitales,
centros de salud y clínicas sean también lugares de trabajo amigables con las
madres.
Apoyo Comunitario A La Lactancia Materna Y Sector Informal
• Comience o fortalezca la
Consejería de Pares local y/o los grupos de apoyo a las madres para responder a
las necesidades de las mujeres trabajadoras de sectores marginalizados.
• Identifique autoridades locales
para desarrollar formas creativas de llevar los beneficios de protección de la
maternidad a las mujeres en la economía informal.
• Identifique grupos de mujeres
de su comunidad o país que tengan información sobre la situación de las mujeres
en la economía informal. Busque cómo responder a las necesidades de las mujeres
en la economía informal para que puedan equilibrar el trabajo, el
amamantamiento y la crianza de sus hijos e hijas.
Para mayor información:
a) “Cómo Apoyar a las Mujeres en
la Economía Informal para Combinar sus Roles Productivos y Reproductivos”,
Sección 9 del Kit de Campaña de Protección de la Maternidad, http://www.waba.org.my/whatwedo/womenandwork/pdf/09.pdf
b) “Extendiendo la Protección de
la Maternidad a las Mujeres en la Economía Informal: documento de trabajo” OIT.
http://www.waba.org.my/pdf/67p1.pdf
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