Olimpiadas Especiales de México

Las Olimpiadas Especiales es el programa deportivo más grande para personas con discapacidad intelectual con el objetivo de integrarlos a la sociedad por medio del deporte y de nuestros programas complementarios.

Nuestra Misión

Proporcionar entrenamiento deportivo y competencia atlética durante todo el año en una variedad de deporte de tipo Olímpico para niños y adultos con discapacidad intelectual, brindándoles continuas oportunidades para desarrollar condición física, demostrar valor, experimentar alegría y participar en un intercambio de dones, destrezas y compañerismo con sus familias, otros atletas de Olimpiadas Especiales y la comunidad en general.

Nuestra Filosofía

Integrar a la sociedad a personas con discapacidad intelectual, dentro de un marco de respeto, aceptación y equidad, apoyando a sus familias y sirviendo como puente con otras instituciones, tanto del sector público como privado, para que puedan alcanzar su potencial físico y mental.

El Inicio de Olimpiadas Especiales

Olimpiadas Especiales nace el 20 de Julio de 1968, cuando se realizaron los Primeros Juegos Internacionales de Olimpiadas Especiales en Soldier Field, Chicago, Illinois, EE.UU. Pero el concepto de Olimpiadas Especiales nació mucho antes, cuando Eunice Kennedy Shriver inició un día de campamento para personas con discapacidad intelectual en su casa en 1962.

Para mayor información sobre Eunice Kennedy Shriver visita: http://www.eunicekennedyshriver.org/

Olimpiadas Especiales en México

Olimpiadas Especiales de México A.C. fue constituida en 1987; actualmente contamos con:

• Más de 28,000 atletas.

• 29 Estados de la Republica Acreditados y Afiliados.

• 21 deportes de tipo olímpico y 2 de exhibición.

• 4,681 Voluntarios.

• Más de 60 MIL Miembros de Familias.

• 3900 Entrenadores.

Atletas Saludables

Ayuda a mejorar la salud y la condición física de los atletas. Con servicios médicos para los atletas donde son evaluados y diagnosticados por medios y clínicos voluntarios. México realiza estudios clínicos en:

• Sonrisas Saludables: Se revisa la salud bucal de los atletas de Olimpiadas Especiales.

• Abriendo tus Ojos: Revisiones de optometría a los atletas especiales y donaciones de los lentes correctivos o de protección.

• Promoción de la Salud. Refuerza y motiva a los atletas para que escojan un estilo de vida más saludable.

• Acondicionamiento Físico. Terapia física diseñada para determinar y mejorar flexibilidad, fuerza funcional y balance.

Comunidades Saludables

Obtener resultados excepcionales en el área de la salud; posibilitar que los exámenes médicos están disponibles para todos los atletas para que de esta manera puedan alcanzar todo su potencial. Así mismo también se ampliarán los servicios de salud y tecnología y se lograrín acercamientos con otras organizaciones.

Programa de Entrenamiento de Actividades Motoras (MATP)

Esta diseñado para personas con las limitaciones intelectuales y/o físicas significativas que aún no poseen las habilidades físicas y/o conductuales necesarias para participar en deportes. Es útil para desarrollar programas motores en casa para personas con limitaciones severas. Usa metas, objetivos a corto plazo, actividades analizadas por tarea, evaluaciones y sugerencias de enseñanza para individualizar la instrucción de la actividad motora.

Atletas Líderes

Desarrollo de Destrezas para el Futuro Fuera del Campo de Juego:

• Se entrena a los atletas para desarrollar roles significativos como oradores en público, miembros de junta, jueces deportivos, entrenadores, fotógrafos y mucho más. Mediante su participación como líderes, los atletas ayudan a cambiar las percepciones que tiene el público acerca de lo que ellos pueden hacer y ganan destrezas que les ayudan en otras áreas de su vida.
Atletas Jóvenes
Es el programa de intervención temprana y desarrollo psicomotriz para niños de edades entre 2-7 años.

Gracias a este programa se facilita el desarrollo del niño, lo estimula físicamente, cognitivamente, socialmente y se dan a conocer las diversas habilidades de niños con discapacidad intelectual. Los niños aumentan sus capacidades desarrollando su confianza e incrementando su preparación para competir cuando lleguen a la edad oficial de participación de competencia de Olimpiadas Especiales (8 años).

Familias y Red de Apoyo Familiar

Conecta a familias de Olimpiadas Espe

De manera periódica se organizan Foros de Familias destinados a resolver dudas e inquietudes de las familias en temas de interés en torno a la discapacidad intelectual: sexualidad, cuestiones jurídicas, vida independiente, inclusión, etc.
ciales con nuevas familias de personas con discapacidad intelectual y proporciona conexiones de apoyo e información.

Fuente: www.olimpiadasespeciales.org.mx/

Leer más

Malala Yousafzai y Kailash Satyarthi, Nobel de la Paz 2014

Ambos coinciden en “su lucha en contra de la opresión de los niños y jóvenes y por el derecho de todos los niños a la educación”, indicó Thorbjørn Jagland, presidente del Comité noruego del Premio Nobel.

El premio Nobel de la Paz 2014 fue concedido a la joven paquistaní Malala Yousafzai, quien sobrevivió a un ataque Talibán, y a Kailash Satyarthi, un activista indio defensor de los derechos de la niñez.

El presidente del Comité noruego del Premio Nobel, Thorbjørn Jagland, anunció el galardón y expuso que ambos coinciden en “su lucha en contra de la opresión de los niños y jóvenes y por el derecho de todos los niños a la educación”.

De Malala, una adolescentes de 17 años, resaltó que a pesar de su juventud “ha luchado durante varios años por el derecho de las niñas a la educación, y demostrado con su ejemplo que los niños y los jóvenes también pueden contribuir a la mejora de sus propias situaciones”.

“Esto lo ha hecho en las circunstancias más peligrosas. A través de su heroica lucha, ella se ha convertido en una portavoz de los derechos de las niñas a la educación”, precisó.

Malala, la galardonada más joven con este premio en cualquier categoría, destacada activista y bloguera, sobrevivió a un atentando de los talibanes paquistaníes en 2012.

Del activista Kailash Satyarthi, precisó que en la misma tradición de Gandhi, ha encabezado diversas protestas y manifestaciones contra la explotación de los niños con fines de lucro.

Indicó que, además, ha contribuido al desarrollo de importantes convenios internacionalessobre los derechos del niño.

“El Comité Nobel considera que es un punto importante que un hindú y una musulmana, un indio y una paquistaní, se unan en una lucha común por la educación y contra el extremismo”, aseveró.

Jagland explicó que en esto han contribuido muchas personas e instituciones en el mundo, ya que se calcula que hay 168 millones de niños trabajadores en el orbe, 78 millones menos que en el año 2000.

Apuntó que la lucha contra la represión y por los derechos de los niños y adolescentes contribuye a la realización de la “fraternidad entre las naciones, que Alfred Nobel mencionó en su testamento como uno de los criterios para conceder el Premio Nobel de la Paz.

Asimismo, sostuvo que se debe enfatizar que los niños deben ir a la escuela y no ser explotados económicamente, y que se respeten sus derechos es un requisito previo para el desarrollo global.

Para este año, se presentaron al premio un total de 278 candidaturas, entre ellas de 47 organizaciones.

El premio se otorga “a la persona que haya trabajado más o mejor en favor de la fraternidad entre las naciones, la abolición o reducción de los ejércitos existentes y la celebración y promoción de procesos de paz”, según el testamento de Alfred Nobel.

Mientras que la entrega de los restantes Premios Nobel se lleva a cabo en Estocolmo, la capital de Suecia, el galardón de la Paz se entrega en el Ayuntamiento de Oslo, en la capital de Noruega.

La Organización para la Prohibición de las Armas Químicas (OPAQ) fue galardonada con el Premio Nobel de la Paz 2013.

Fuente: Aristegui Noticias

Leer más

Las ventajas de criopreservar en bancos de cordón umbilical privados

Desde 1988 la sangre de cordón umbilical ha sido utilizada de manera exitosa como una fuente de células madre para reconstitución hematopoyética. El primer trasplante de este tipo lo realizó la Dra. Gluckman en un paciente de 5 años portador de una Anemia de Fanconi (insuficiencia medular congénita), quien recibió una donación dirigida (células de cordón umbilical) de su hermanito recién nacido histocompatible. A 22 años de este hecho el paciente trasplantado se encuentra en buenas condiciones, es papá y un hombre económicamente activo. Desde entonces hubo un gran revuelo hacia los cordones umbilicales como fuente de células para trasplantes. En 1991 se creó el primer banco de cordones umbilicales en Nueva York liderado por el Dr. Rubinstein. En 1993 se documentó el primer trasplante para una patología maligna (leucemia) en un niño 4 años, quien también recibió un cordón.

Existen a nivel mundial más de 100 bancos de cordones que almacenan más de 500,000 unidades, y más de 30,000 trasplantes se han realizado a nivel mundial de esta fuente celular. A la par de estos bancos públicos donde se dona de manera altruista las células, y por ende se renuncia a la propiedad, existen los bancos privados con programas dirigidos al dueño del cordón o a su familia. El trasplante de cordón umbilical de hermanos HLA idénticos ofrece buenos resultados en niños.

Estos resultados alientan a apoyar los esfuerzos para almacenar células de cordón umbilical, que pudieran emplearse en hermanos diagnosticados con enfermedades curables a través de un trasplante de células madre.

Según los registros de EUROCORD, se han identificado 596 trasplantes de cordón umbilical de familiar relacionado, es decir el cordón fue empleado en el dueño del mismo o en sus hermanos histocompatibles. En su mayoría, los receptores han sido pacientes pediátricos. Las características de estos pacientes se resumen en la tabla 1.1

Autor	Unidades almacenadas en el banco	Unidades utilizadas	Diagnóstico
Reed	540	17	Información no reportada
Smythe	268	13	Talasemia=7 LAL=3 Síndrome de falla medular=3
Goussetis	48	1	LA=1
Gossetis	50	8	Talasemias=8
CNS Italy	2176	129	Datos no reportados
Gluckman Hospital Saint Louis	437	13	LAL=1 Inmunodeficiencia=3 Talasemia=2 Leusemia Crónica=1 Anemia de fanconi=1 Enfermedades metabolicas=1 Desconocido=1
Gluckman Hospital Henri Mondor	111	11	Drepanocitosis=2 Talasemia=2

Tabla 1. Características de las enfermedades y transplantes de pacientes tratados del cordón umbilical relacionados o dirigidos(n=596). 

El seguimiento de estos pacientes presenta una sobrevida libre de enfermedad a 4 años, del 91% para patologías no malignas y del 56% para pacientes trasplantados por cáncer con un injerto de trasplante con una media de 22 días (rango de 12 a 80 días). y una incidencia de enfermedad injerto contra huésped después del día 100 de 12+3 % y 13+2 % respectivamente.

Existen otros reportes de casos en donde el cordón umbilical se almacenó de manera dirigida para el dueño o sus hermanos y los principales datos se observan en la tabla 2.

Características	Mediana o N	Mínima-máxima o %
Masculinos	331	56%
Edad en años	6	1-50
Peso en Kg	19	3-86
Transplante previo	34	6%
Enfermedades malignas Leucemia Aguda Linfoblástica Leucemia Aguda Mieloblástica	255 140 47	31.5%
Síndrome mieolodisplásico	26	4.5%
Leucemia mieloide crónica	21	3.5%
Linfoma no Hodgkin Linfoma Hodgkin	9 2	2%
Tumores sólidos	10	2%
Enfermedades no malignas	341
Anemia Aplásica Anemia de Fanconi	92 36	15.5%
Hemoglobinopatías Talasemias Drepanocitosis	193 145 48	32.5%
Inmunodeficiencias	36	6%
Otras	5	1.5%
Tipo de trasplante 1 unidad CU 1 unidad SC +MO del mismo donador 1 unidad + otra fuente	474 110 12	79.5% 18.5% 2%

Tabla 2. Transplantes relacionados con cordones dirigidos. Se mencionan por autor. 

La Dra. Gluckman menciona que la posibilidad de criopreservar de manera privada es recomendable en los casos en que existen antecedentes de hemopatías malignas, enfermedades genéticas, Anemias Aplásicas, antecedentes de hemoglobinopatías, así como de enfermedades metabólicas (ver tabla 3).

Además lo recomienda en países en vías de desarrollo donde la mortalidad infantil es alta y el riesgo asociado a extracción de células de médula ósea y/o inserción de un catéter venoso central para obtención de células madre movilizadas a sangre periférica es elevado. Así como en riesgo de transmisión de infecciones virales del tipo de VIH o hepatitis B, es mayor en células obtenidas de niños o adultos. Sin embargo menciona que es muy importante que estos bancos privados lleven a cabo los más altos estándares de calidad y las mismas acreditaciones requeridas para un banco público.

En México, la compañía con mayor experiencia, soporte internacional y con los estándares más altos de calidad y seguridad en todos los procesos para de criopreservación es Cryo-Cell.

Cryo-Cell de México cuenta con el Laboratorio más moderno de Latinoamérica, dotado con tecnología de punta para almacenar las muestras por largos periodos y con sistemas para prevenir cualquier riesgo. Su personal está altamente capacitado y certificado continuamente por Cryo-Cell Internacional.

Indicación	Validado	En investigación
Masculinos	Hemátologicas:	No hemátologicas:
	Leucemia aguda Linfomas SMD/SD Falla medula congénita o adquirida Hemoglobinopatías Inmonudeficiencias Enfermedades metábolicas Tumores sólidos	Parálisis cerebral Diabetes Hipoacusia Inmunoterapia Terapia genica
Fuente	Cordón umbilical	Cordón umbilical Placenta
Tipo de células	Células madre hemapoyeticas	Células madre hemapoyeticas, células mesenquimales, células madre pluripotentes inducidas Linfocitos

Tabla 3. Indicaciones de criopreservar células del cordón umbilical en paises en desarrollo. 

Biografía

-Gluckman E, Ruggeri A, Rocha V,Baundoux M, Boo Michael. Family-directed umbilical cord blood banking. Haematologica. 2011;11:1700-1707

-Reed W, Smith R, Dekovic F, Lee JY, Saba JD, Trachtenberg E, et al. Comprehensive banking of sibling donor cord blood for children with malignant and non malignant disease. Blood. 2003;101(1):351-7.

-Smythe J, Armitage S, McDonald D, Pamphilon D, Guttridge M, Brown J, et al. Directed sibling cord blood banking for transplantation: the 10-year experience in the national blood service in England. Stem Cells. 2007;25(8):2087-93.

-Goussetis E, Peristeri I, Kitra V, Papassavas AC, Theodosaki M, Petrakou E, et al. Low usage rate of banked sibling cord blood units in hematopoietic stem cell transplantation for children with hematological malignancies: implications for directed cord blood banking policies. Blood cells Mol. Dis. 2011;46(2):177-81.

-Goussetis E, Petrakou E, Theodosaki M, Kitra V, Peristeri I, Vessalas G, et al. Directed sibling donor cord blood banking for children with beta-thalassemia major in Greece: usage rate and outcome of transplantation for HLA-matched units. Blood Cells Mol Dis. 2010;44(2):107-10.

Leer más

Psicólogo Infantil ¿Cuándo es necesaria una consulta?

El desarrollo de un bebé ocurre ante mamá y papá que acompañan su crecimiento y nutren su aprendizaje con grandes dosis de amor. Viven cada momento con curiosidad y asombro hasta que surge un comportamiento en su hijo que les lleva a preguntarse si lo que observan es normal. El especialista más cercano resulta ser casi siempre el médico pediatra, quien vigila la salud física del niño y descarta cualquier posibilidad de enfermedad que pueda afectarle; éste sería el indicado en derivar a los padres hacia una asesoría psicológica cuando las conductas del niño o de los mismos padres parezcan más un asunto de salud emocional o mental que requiere otro tipo de intervención profesional.

Mi hijo no está loco

En nuestra cultura tenemos la idea distorsionada de que acudir al psicólogo es sinónimo de aceptar estar locos y no estamos dispuestos a arriesgarnos y acudir para confirmar este miedo o descartarlo, mucho menos a creer que nuestro hijo pueda beneficiarse al acudir a éste, pero es que poco sabemos de lo que hace un especialista en la materia y de cuánta ayuda nos puede brindar.

Cryanza consultó al Lic. Claudio Chejfec Samich, psicólogo infantil, director del Centro Psicopedagógico Creeser, para conocer en qué ocasiones acuden los padres por una asesoría y en qué momentos resulta conveniente un acompañamiento profesional en la crianza de los niños.

Hay algo que no falla,-dice Claudio- la sensación en la piel que tienen las mamás cuando algo no anda bien con su hijo. Y él les pregunta directamente a los padres que acuden a su consultorio:

Usted…¿Qué siente en la noche cuando se acuesta? ¿Siente que su hijo no anda bien? ¿Ve a su hijo feliz?

Cuando le responden que en efecto mamá tiene la sensación de que algo no va bien con respecto a su hijo o el padre confirma que su hijo no se ve feliz, es seguro que es necesaria una intervención, ya que los niños por naturaleza se ven felices.

Muchas de las consultas que reciben los psicólogos de niños en edad preescolar tienen que ver con las conductas que estos presentan, algunas otras tienen que ver con las expectativas de su aprendizaje en la escuela, se espera que ya dominen –entre otras habilidades- la lectoescritura: saber las letras y los números en español y en inglés, por ejemplo.

¿Cuál es el problema?

Esto es lo que regularmente los padres que buscan a un psicólogo infantil observan en su hijo:

Se porta mal: no quiere saludar o no quiere jugar con los otros niños, está molesto o no deja de moverse.

No aprende: : la maestra les ha indicado que el niño no avanza en lo que se espera que domine en la escuela, habla poco o mal.

Recomendaciones

Se sugiere definitivamente la orientación a la familia por parte del psicólogo infantil en las siguientes ocasiones:

Cuando muere alguien abruptamente dentro del seno familiar.

Cuando se recibe la noticia de una enfermedad terminal en un miembro de casa.

Cuando ha ocurrido un accidente que involucre a los familiares del niño.

Cuando se vivió un secuestro en la familia.

No existe la prevención en el área psicológica en niños –señala el Lic. Chejfec- la única forma en la que puede intervenir un profesional es cuando ocurre un hecho, cuando hay una demanda por parte del niño que es interpretada por un adulto –agregó-.

Existen circunstancias en las que el especialista puede sugerir diversos abordajes a los padres con respecto a sus hijos como para saber comunicarles noticias como:

Cuando va a nacer un nuevo hermanito.

Cuando los padres se van a divorciar.

El área de intervención del psicólogo especialista en niños abarca un tema muy amplio en el que puede tener muy buena injerencia dentro del ámbito del crecimiento de la familia -concluye Claudio Chejfec-.

Leer más

Células madre podrían ayudar a mejorar Alzheimer

El 21 de septiembre se conmemoro el Día Mundial de Lucha contra el Alzheimer

Expertos de varios países llevan a cabo protocolos de investigación para utilizar células madre en terapias que ayuden a mejorar la calidad de vida de pacientes que tienen Alzheimer, con resultados preliminares que han sido calificados como alentadores por parte de la comunidad médica.

En el marco del Día Mundial de Lucha contra el Alzheimer, que se conmemora el próximo 21 de septiembre, la responsable médica de Cryo-Cell de México, Rosa Margarita Cruz Osorio, explicó que existen estudios sobre la aplicación de células madre extraídas de diferentes fuentes que podrían mejorar la calidad de vida de los pacientes con ese padecimiento.

La enfermedad de Alzheimer –un trastorno neurológico que provoca la muerte de las células nerviosas del cerebro– es la causa más común de demencia en personas mayores de 65 años. Actualmente se calcula que existen 35.6 millones de personas con demencia en el mundo y las proyecciones indican que se producirá un aumento de esa cantidad de 71% para el 2050.

En Estados Unidos 5.4 millones de personas padecen de Alzheimer y para el 2050 la cifra será de cerca de 16 millones. El impacto se extiende a millones de familiares, amigos y cuidadores, debido a que un 70% de quienes tienen este padecimiento vive en sus hogares.

Aunque en nuestro país no se cuenta con estadísticas actualizadas, datos del Instituto Nacional de Neurología y Neurocirugía (INNN) señalan que en el país habría alrededor de 350 mil personas con Alzheimer. Estadísticas de la Secretaría de Salud indican que en México esta enfermedad afecta al 5% de los adultos mayores de 65 años y al 30% de los mayores de 80 años.

Las investigaciones que se realizan a nivel mundial para tratar el Alzheimer con células madre tienen por lo pronto tres enfoques principales de estudio. Una es como elemento regenerador, esto es, usar las células madre para regenerar o hacer volver a crecer el tejido del cerebro dañado por la enfermedad.

El segundo enfoque es el uso de células madre sanadoras, es decir, no como agentes de reconstrucción, sino como posibles sanadores del parénquima cerebral existente. Se estudian los posibles poderes antiinflamatorios de las células madre que contribuirían a mejorar notablemente el estado del paciente con Alzheimer.

El tercer ángulo de estudio sugiere el uso de células madre como agentes de suministro de fármacos. Así, por ejemplo, en lugar de administrar al paciente algún fármaco de forma sistémica, por vías convencionales, podrían ser las células madre directamente las que administraran el fármaco en el cerebro del paciente, de célula en célula, de manera mucho más eficaz.

En México, instituciones como el Banco de Sangre y Células del Estado de Aguascalientes, realizan estudios de procedimientos de terapias de células madre, enfocados a aminorar los estragos del Alzheimer. A nivel experimental ya se ha aplicado la terapia a un grupo de pacientes y continúan las investigaciones con nuevos ensayos clínicos.

Cruz Osorio, responsable médico de Cryo-Cell de México (el banco líder en conservación crio-celular) mencionó que se deben interpretar con cautela los resultados de los estudios que se realizan sobre la aplicación de células madre porque están en fase experimental, aunque la comunidad médica califica de alentadores los avances que ya se tienen al respecto.

Explicó que una creciente evidencia indica que factores de riesgo en enfermedades vasculares como diabetes, obesidad, presión y colesterol altos, también pueden ser factores de riesgo para Alzheimer y la demencia, de ahí la necesidad de desarrollar esquemas de prevención, así como terapias nuevas y eficaces para combatir la enfermedad, como la aplicación de células madre.

Leer más

Ofrece Hospital del Niño atención especializada a pacientes con fibrosis quística

Los niños que padecen esta enfermedad deben tener un tratamiento oportuno y especializado que controle el diagnóstico, ya que de no ser así puede presentarse un desenlace fatal en épocas tempranas de la vida.

Con una atención integral y especializada en la que interviene un equipo multidisciplinario conformado por neumólogos, gastroenterólogos, nutriólogos, psicólogos, odontólogos, infectólogos y genetistas, el Hospital de Alta Especialidad del Niño “Dr. Rodolfo Nieto Padrón”, garantiza calidad de vida para quienes padecen fibrosis quística.

Narciso Ramírez Chan, neumólogo pediatra del nosocomio infantil, explicó que la  fibrosis quística es una enfermedad hereditaria que provoca la acumulación de un moco espeso y pegajoso en los pulmones y el tubo digestivo, el cual bloquea los conductos respiratorios proporcionando un medio ambiente ideal para el desarrollo de infecciones.

Los niños que padecen esta enfermedad deben tener un tratamiento oportuno y especializado que controle el diagnóstico, ya que de no ser así puede presentarse un desenlace fatal en épocas tempranas de la vida.

De acuerdo a estadísticas de la Secretaría de Salud federal, este padecimiento se presenta en uno de cada 8 mil 500 nacimientos; anualmente se registra un promedio de 400 a 600 casos nuevos; esta enfermedad genética afecta principalmente al pulmón y ocasiona la muerte en el 90 por ciento de los pacientes que la padecen, si no reciben un tratamiento oportuno.

“Esta enfermedad se diagnosticada a través del tamiz neonatal ampliado, estudios radiológicos y de laboratorios; es una enfermedad que tiene manifestaciones multisistémicas porque afecta el aparato respiratorio, el aparato digestivo, y el crecimiento armónico del paciente, es decir, es una enfermedad que debe tener un tratamiento multidisciplinario”, expuso.

Ramírez Chan abundó que otra característica que puede notarse en los niños con este padecimiento, es que el niño no crece, porque no tiene una buena absorción de nutrimentos, en este caso las grasas, y el niño prácticamente no se nutre.

Por ello, exhortó a los padres de familia a realizar el Tamiz Neonatal Ampliado a sus hijos, y recordó que se efectúa de manera gratuita con resultados confiables, y en muchos padecimientos son oportunos para poner en tratamiento al bebé en la etapa temprana de su desarrollo. 

  Fuente: El Independiente
http://www.elindependiente.mx/noticias/?idNota=41760 

Leer más

Agricultura Familiar, alimentar al mundo, cuidar al planeta.

La agricultura familiar es el tema principal del Día Mundial de la Alimentación 2014

El tema del Día Mundial de la Alimentación de 2014, “Alimentar al mundo, cuidar el planeta”, se ha elegido para promover la sensibilización sobre la agricultura familiar y los pequeños agricultores. Centra la atención mundial en el importante papel de la agricultura familiar en la erradicación del hambre y la pobreza, la consecución de la seguridad alimentaria y la mejora de la nutrición, la mejora de los medios de vida, la ordenación de los recursos naturales, la protección del medio ambiente y el logro del desarrollo sostenible, en particular en las zonas rurales. 

La Asamblea General de las Naciones Unidas ha proclamado el 2014 “Año Internacional de la Agricultura Familiar”. Esta es una clara señal de que la comunidad internacional reconoce la importante contribución de los agricultores familiares a la seguridad alimentaria mundial. 

Leer más

Autoexamen de Mamas - La prevención está en tus manos

El autoexamen de mamas puede ayudar a detectar a tiempo el cáncer de mama.

El mejor momento para hacerlo es más o menos de 3 a 5 días después del comienzo del período. Las mamas no están tan sensibles o con protuberancias en ese tiempo de su ciclo menstrual. Si usted ha llegado a la menopausia, realice el autoexamen el mismo día cada mes.

A continuación te mostramos cuatro sencillos pasos para hacerlo.

PASO 1

Levante el brazo derecho, con la parte plana de los dedos de la mano izquierda apriete suavemente el seno derecho en pequeños círculos, empezando en el borde exterior del seno haciendo círculos hasta el pezón buscando cambios en el seno. Repita la misma operación en el seno izquierdo.

PASO 2

Examine cada parte del seno, incluso la axila, apriete suavemente ambos pezones y fíjese si hay alguna secreción nueva o anormal. Examine directamente el pezón; oprímalo con un dedo para examinar la cavidad que está detrás del pezón.

PASO 3

Delante un espejo coloque los brazos a los lados, luego levántelos sobre la cabeza; cuidadosamente observe cada seno para ver si hay cambios de tamaño, forma o contorno en cada uno. Busque arrugas, hendiduras o cambios en la textura de la piel.

PASO 4

Acostada coloque una toalla o almohada debajo del hombro derecho y ponga el brazo y la mano derecha detrás de la cabeza. Examine el seno derecho con la mano izquierda en movimientos circulares buscando anomalías.Repita esta operación en el seno izquierdo.

Leer más

Hábitos saludables para un cerebro activo

El cerebro debe ser utilizado para que se mantenga activo y eficiente. Si se deja de usar, disminuye su rendimiento, se atrofia o se estropea.

Gimnasia mental: el objetivo de ejercitar la mente no es hacer sudokus o sopas de letras sin mesura, sino plantearse retos que requieran adaptación y flexibilidad. El cerebro crea nuevas conexiones neuronales con cada nuevo aprendizaje, pero es cosa nuestra el mantener elevado ese crecimiento de neuronas. Lo que realmente fomenta este crecimiento son los retos intelectuales, la búsqueda de solución de distintos problemas y conjeturas, hacerlo pensar, recordar, sintetizar, innovar…y retar al cerebro con actividades nuevas y distintas.

Si algo te interesa: estúdialo. No te frenes en las preguntas (p.ej., “¿cómo fabricarán esto?”), por el contrario, busca información, respuestas, y continúa estudiando a lo largo de tu vida.

Cuida la alimentación: el cerebro consume más del 20% del oxígeno y nutrientes que ingerimos. Intenta mantener una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras, legumbres y pescados. Estos alimentos te aportarán las vitaminas y nutrientes preferidos por el cerebro, y le darás el combustible que necesita para funcionar bien.

El ejercicio físico contribuye a la regeneración de las neuronas. Los ejercicios que ponen en forma tu cuerpo, pueden también agudizar tu mente.

Ten pensamientos positivos respecto al futuro hasta que sea tu forma natural de pensar, y primen en ti las ideas constructivas.

Gestiona el estrés y la ansiedad, tanto sin son producidos por factores externos como por factores internos, este estado de activación destruye neuronas. Tiene el efecto contrario al ejercicio físico.

Viaja o conoce lugares nuevos: adaptarse a lugares y circunstancias nuevas te obliga a prestar más atención a los estímulos del ambiente, tomar decisiones distintas y por tanto, someter al cerebro a actividades nuevas (usar el cerebro).

No tomes ideas prestadas de los demás: piensa por ti mismo. Cuestiona siempre las cosas, crea tu propia opinión sobre ellas, con tu propio criterio, no los de tu vecino o los de tu compañero de trabajo. Así, ejercitarás tu cerebro pensando, no adoptando ideas y opiniones ajenas por holgazanería o necesidad de aceptación.

Ten amistades que estimulen tu mente, que no te den siempre la razón: la interacción social es importante en los seres humanos porque somos seres sociales, y si esas interacciones nos hacen pensar, mejor.

 Ríe. Intenta practicar el humor (inteligente), encontrar la ironía, la paradoja… e impregna los eventos de un sentido del humor que te ayude a sobrellevar mejor los aspectos negativos de la vida.

Se recomienda practicar estos hábitos, y todos los que beneficien al cerebro y a la regeneración neuronal, cada día, paso a paso, poco a poco. Si intentamos practicar todos de golpe en la misma semana, desistiremos al poco tiempo, algo desilusionados. Es el hábito saludable lo que funciona, lo que repercutirá en una mayor salud de nuestro cerebro y nos protegerá de deterioro cognitivo, falta de memoria, falta de concentración o de comprensión, y lo que nos facilitará buenas habilidades de afrontamiento frente a la depresión o el estrés.

Fuente: sharpbrains.com

Leer más